أيهما أفضل لمعالجة الاصابة .. الثلج أم المياه الساخنة ؟

أيهما أفضل لمعالجة الاصابة .. الثلج أم المياه الساخنة ؟

أذا لوى أبنك كاحله في مباراة كرة قدم , هل تستعمل الثلج ام المياه الساخنة ؟
الأجابة المنطقية لأغلب الناس هو وضع الثلج على مكان الاصابة. لكن هل أن جميع الأصابات و المناطق المتألمة تحتاج للبرودة ؟

قال خبير العلاج الطبيعي (أم جاي أوريلانو) أن في معظم الأوقات يكون الثلج هو الخيار الافضل لأن أستعمال الثلج لا يشكّل خطر كبير على الدورة الدموية.

الثلج عادة هو الطريقة المفضلة لتقليل الأتهاب و الورم و الألم الذي يترافق عادة مع الاصابة الحادة. معظم الأصابات المرتبطة بالرياضة تعتبر من الأصابات الحادة و التي تشمل الأعراض التاليه:-
– ألم مفاجئ و حاد.
– تورّم.
– عدم القدرة على وضع الوزن على الأطراف أو تحريك المفصل حركة كاملة.
– ضعف و وهن كبيرين.

على الرغم من أن الثلج هو الخيار الافضل من المهم أن نعرف ان الحرارة و البرودة يفعلان أشياء مختلفة بالجسم.
ضع هذه الاختلافات في اعتبارك و أنت تقرر أيهما ستختار لمعالجة الاصابة.

الحرارة:- تعريض مكان اللأصابة للحرارة يجعل الدم يتدفق الى هذا المكان و يقلل تصلب المفاصل و تشنج العضلات مما يجعلها مفيدة في حالة الشد العضلي و هي تقلل لأيضا من اللألتهاب و مفيدة للعضلات المتألمة نتيجة تدريب مكثّف أو حركة خاطئة. الحرارة ترخي العضلات و تسمح للأوعية الدموية بالتوسع و أيصال كمية اكبر من الاوكسجين و المواد الغذائية للمكان المصاب.
تجنب الحرارة اذا كانت الاصابة تتضمن جروح مفتوحة لأن الحرارة تحض على نزف المزيد من الدماء .

البرودة:- البرودة (كالثلج) جيدة لللأصابة التي تكون اللأنسجة فيها متضررة . فهي تساعد على تخفيف الألم عن طريق تخدير المنطقة المصابة و تقليل التورم, الالتهاب و النزف .
البرودة جيدة للاصابة الحديثة, خاصة في اول 24-48 ساعة عندما يكون التورم هو الأكثر كثافة.

تذكر هذه الخمس كلمات عندما تتعامل مع اصابة رياضية:-

حماية, راحة, ثلج, أضغط, أرفع .

ترك الثلج على المنطقة المصابة لفترة طويلة – اكثر من 20 دقيقة – يمكن ان يتسبب بتلف الأنسجة و أضرار في أماكن ضعف الدورة الدموية.

ترجمة:- Yazan El Mislmani
تصميم:- Mohamad Dyab

المصدر:- http://www.uamshealth.com/?id=11838&sid=1

عدد القراءات (8499)

التعليقات

التعليقات

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*