البروفيسور دانييل ويلينغام (Daniel Willingham) هو أخصائي في علم النفس يجيب عن هذا الموضوع بطرق بسيطة ذات فعالية :
- في العادة يقوم بعض الطلاب بتظليل (highlight) الجمل او الكلمات المهمة، في الحقيقة هذه الطريقة ليست ذات فعالية في الحفظ او المساعدة في مذاكرتك.
- التكرار اثناء الحفظ ايضاً لايساعد كثيرا على الحفظ، محاولة فهمك للنصوص التي تقرأها هي أكثر فعالية، أثناء تكرارك للجمل حتى تحفظها يقوم فصك الجبهي بمحاولة إدراكها وفهمها لذلك تشعر انك تحفظ أثناء التكرار.
- الاختبار الذاتي (self-testing) هي من أكثر الطرق التي تساعدك على المذاكرة. في العادة هناك اسئلة في نهاية كل فصل من الكتاب او اسئلة خارجية، لذلك حلها يساعدك في الاعتماد على نفسك واختبار حصيلة معلوماتك وزيادة ترسيخ ما ذاكرته.
- عندما تدرس في وقت قصير لتجاوز امتحان تسمى هذه الحالة بـ (Bulimic Learning) التعلم النهامي هذا النوع من التعلم وحشو المعلومات يعتبر اسوء طريقة للمذاكرة، لأن الطالب ينسى كل ما تعلمه فور انتهاء الامتحان.
في مقالات متفرقة هنالك طرق أخرى ذات فعالية :
- مذاكرة المادة وكأنك تريد فهمها لكي تقوم بتدريسها لأشخاص غيرك، وكذلك شرح ما ذاكرته أنت لصديق يساعدك جدا بفهم المادة، هذه الطريقة تسمى (Learning by Teaching) التعلم بواسطة التدريس.
- مكافأة نفسك (كاستراحة لمشاهدة فيلم او اكل اكلة معينة ..وغيرها) عند الانتهاء من مادة محددة يساعد على فعالية مواصلتك للمذاكرة.
- ربط المعلومات التي تدرسها بأكبر قدر من الحواس، كنوع من الصور او الاصوات او المشاهد في خيالك لتستطيع تذكرها بسهولة.
- المذاكرة مع صديق لديه فهم للمادة تساعد في زيادة فهم وسرعة مذاكرة المادة.
- الحصول على كميات ماء شرب معتدلة وتناول الفواكه.
- قسط من النوم مهم جدا لمساعدتك في المذاكرة وحفظ المعلومات، ومن الخاطىء جدا السهر في ليلة الامتحان.
- سماع الموسيقى أثناء المذاكرة يحفز القشرة الدماغية وكذلك قدرة الاستيعاب خصوصاً الموسيقى الكلاسيكية الهادئة، وهذا الشرط ليس اجباريا فبعض الأشخاص يتشتت تركيزهم أثناء سماعهم الأصوات.
- مضغ العلكة أثناء المذاكرة وأثناء الامتحان ايضا يرفع من معدل التركيز، وهذا الشرط أيضا ليس اجبارياً.
- الطعام المفيد لصحة دماغك على المدى الطويل : السمك، الجزر، التوت البري، والفواكه بشكل عام
المصادر:
- “Studying for finals? Let classical music help.” USC News. N.p., n.d. Web. 15 Mar. 2017.
- Insider, RACHEL GILLETT Business. “The Best Music to Listen to for Optimal Productivity, According to Science.” ScienceAlert. N.p., n.d. Web. 15 Mar. 2017.
- Irele, Lola. “What Are the Best and Worst Ways to Prepare for an Exam?” Scientific American. N.p., 29 May 2015. Web. 15 Mar. 2017.
- Jacobs, Peter. “10 Study Hacks That Will Help You Ace Your Final Exams.” Business Insider. Business Insider, 12 Dec. 2013. Web. 15 Mar. 2017.
- eLife. “How sleep deprivation harms memory.” ScienceDaily. ScienceDaily, 23 August 2016.
- Franz, Mary. “Your Brain on Blueberries: Enhance Memory with the Right Foods.” Scientific American. N.p., 10 Dec. 2010. Web. 15 Mar. 2017.
- Chan, Amanda. “6 Foods That Are Good for Your Brain.” LiveScience. Purch, 03 Jan. 2011. Web. 15 Mar. 2017.
