كم ساعة من النوم يحتاجها الإنسان؟

ربما سمع أكثركم بان الإنسان يحتاج من 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميا لكي يحافظ على صحته، لكن هل هذا العدد من الساعات له إي أساس علمي؟ كما أن دراسة أجرتها قناة ناشيونال جيوغرافيك وجدت أن ما يصل إلى 73% من الأمريكيين الذين تبلغ أعمارهم بين 18 سنة وما فوق ينامون اقل ذلك كل...

خمس طرق علمية للحصول على نوم أفضل

ينام الإنسان البالغ حوالي 7 إلى 8 ساعات في اليوم، و10 إلى 12 ساعة في مرحلة الطفولة، في حين يبلغ الإنسان 60 عام تكون عدد الساعات التي قضاها في النوم حوالي 200000 “مائتا إلف” ساعة. وعدم الحصول على ساعات نوم كافيه يتأثر الصحة البدنية والدماغ بشكل سلبي. فكيف...