 |
هل تتكلم مع نفسك؟ بالتأكيد نعم، كلنا نفعل هذا، أنا أتكلم مع نفسي بصوت مسموع طول اليوم، ربما أحتاج إلى مراجعة طبيب لأنني مريض؟ لا، بل هذا دليل على أنني منظَّم ومتفاعل مع نفسي ومهتم بها، بل يعني أنني سأجد ما أبحث عنه أسرع منك.. هذا إذا أصررت على الإجابة بـ “لا”.الكلام مع النفس سلوك شائع، وهو عملية معالجة لغوية للأفكار. قد نتكلم مع أنفسنا داخليا بدون النطق بالكلمات وهذا هو ما يسمى Inner speech، أو بنطق الكلمات Self talk.كثيرا ما يرتبط مشهد رجل يتحدث إلى نفسه بالجنون أو المرض النفسي، وبرغم وجود هذا النوع من السلوكات عند بعض مرضى الفصام schizophrenia أو مرضى تعدد الشخصية multiple personality disorder، إلا أنه طبيعي وصحي.
تقول عالمة النفس Linda Sapadin: “الكلام مع النفس لا يخفف الوحدة وحسب، بل يجعلك أذكى” [1]. وتذكرفي مقالتها أربعة أنواع للكلام مع النفس، هي:
1- الكلام الإطرائي complimentary: بعد إنجاز مهمة صعبة، ربما ستقول لنفسك: “يا سلام، أنت رائع، أنا سعيد جدا لأجلك”. إنك لن تنتظر الآخرين حتى يكلفوا أنفسهم الثناء على إنجازاتك الصغيرة.
2- الكلام التحفيزي motivational: “هيا، لم تتبق إلا صفحات قليلة، سأكمل قراءة هذا الكتاب ثم سأذهب لأكافئ نفسي بوجبة عشاء”.
3- الحوار مع النفس outer-dialogue: تلقيت رسالة من صديق يخبرك بأن هناك عرضا للسفر إلى سويسرا بعد أسبوعين، من السهل أن تتوصل إلى قرار معقول إذا حاورت نفسك: “أنا أريد السفر إلى سويسرا، لكن… ليس معي مال كاف، ما رأيك في تأجيل هذا المشروع؟ لكن مدة العرض محدودة، إذا اقترضت مبلغ كذا من أبي هل سأستطيع السفر؟ يااااه”.
4- التخطيط goal-setting: عندما نسمع الآخرين يقولون “برافووو” سنشعر بالرضى عن أعمالنا، لكن ماذا لو كنا في عالم مليء بالضجيج الفارغ؟ ماذا لو كان من حولنا لا يهتمون بأهدافنا؟ الكلام مع النفس، مثلا بهذه الطريقة “اسمع، لقد تبين لي أن التدخين يمكن أن يجعل حياتي أسوأ، وأنا أحب حياتي جدا، أحبك جدا، فهل ستساعدني على إيجاد حياة أفضل بعيدا عن السجائر؟” وطبعا هذا الكلام ليس موجها إلى صديقك المقرب، بل صديقك الأكثر قربا: أنت.
غالبا ينطق الناس بصوت مسموع أسماء الأشياء التي يبحثون عنها. “أين هذا المفتاح؟ أوووه أين نسيته؟ أذكر أنني وضعته على المكتب.. لكنني..”. الأطفال يتحدثون مع أنفسهم كثيرا [2] ويرددون الكلمات التي يسمعونها من الآخرين في مراحل تعلمهم الأولى [3]. تذكر إحدى الدراسات أن الحديث مع النفس يساعدنا على تنظيم أنفسنا، الاحتفاظ بالأشياء التي نبحث عنها في الذاكرة العاملة working memory، الوعي بذواتنا [3].
وفي دراسة أخرى، وجدوا أن سماع الشيء الذي نبحث عنه يجعلنا نجده في وقت أسرع. عند البحث عن الرقم 2 في هذه السلسلة 55555 الأشخاص الذين سمعوا “اثنان” أو “أهمِلْ الرقم خمسة” احتاجوا وقتا أقل لإيجاد الرقم اثنين. و السبب هو أننا عندما نسمع “كتاب” -مثلا- ننشط كل الصفات المتعلقة بهذا التصنيف ونبقيها حاضرة في ذهننا، ونهمل أي تصنيف غير متعلق، مثل “موبايل أو قلم”، وهذا يسرع عملية إيجاد الكتاب في غرفة غير مرتبة.
لكن إذا كان الكلام مع النفس صحيا وجيدا، فقد يكون سيئا ومرضيا أحيانا. توجيه الكلمات السلبية والانتقاصية إلى النفس “أنت بشعة.. منظرك مقرف.. أنا مواهبي قليلة.. أنا لا أستحق الاهتمام” ستضعف طاقتنا وتقلل إنجازاتنا وقد تجعلنا كئيبين. من المهم أن نوجه الكلمات الجميلة إلى أنفسنا -وهذا شيء أفعله كل يوم- وعلينا ألا نقلق فالناس في الخارج مستعدون دائما لنقدنا.
استمتعوا بسماع أصواتكم.
للإطلاع على الاجابات حول الاسئلة الواردة في التعليقات وعلى الجزء الثاني من المقال: الكلام مع النفس: أنواعه وإجابات حول المقال السابق
من مدونة ظهر مكشوف، الرابط.
المصادر:
[1] psychcentral.com/blog/archives/2012/12/07/talking-to-yourself-a-sign-of-sanity
[2] sapir.psych.wisc.edu/papers/lupyan_swingley_2011.pdf
[3] www2.mtroyal.ab.ca/~amorin/ISentryv3.pdf
الكلام مع النفس يجعلك ا دكى هل يتم معالجة محدودي الدكاء بهده التعويدة ؟ المقال لا يقدم اي تجربة
انتِ عندك نفس مشكلتي كثير اسولف مع نفسي وانا امشي وانا اشتغل وانا افكر احيانا يكون صوتي عالي لكن ماركز مع اللي حولي واحيانا يستغربون ويخافون مني اتمنى هذي العاده تختفي مني لانه كثير احيان تحرجني، لكن بنفس الوقت لها جوانب ايجابيه مثل اني كنت اعاني اني اكذب كثير على صديقاتي والاشخاص اللي حولي بعدين صرت اسولف مع نفسي واقول اشياء كذب وماصارت لنفسي واحس بدأ يقل كذبي على الناس واختفت عاده سيئه مني بسبب كلامي مع نفسي
عندما اكون مع الناس لا اتحدث مع نفسي بينما عندما اكون لوحدي
اتحدث واتقهقه واضحك واتخيل وجود اشخاص اعرفهم او لا اعرفهم واتكلم معهم
بصوت مسموع واتذكر مواقف حدثت معي فابدا في الحديث مع الخيالات عنها
فما السبيل للخلاص منه….؟؟؟؟؟؟
انا بتفاعل مع نفسي واحرك ايديني وبشرح كمان واسولف وانكت وخاصه في الفترة الاخيرة حسس نفسي مريض نفسي مره صار هذا الشى مزعج لي ومضايق جدا وماقدر اتركه يعني صاير ادمان
انا مش عارف اكيد دا مش طبيعة انا بكلم و لاقي نفسي مرة واحد اتمقص شخصيه حد واعمل احداث مع نفسي وممكن اضحك واعيط ولو مش بكلم بصوت لاقي عقلي شغال مع نفسو في قصه
كيف اتكلم وانا نايمه واقول الصدق؟؟
و انا أيضا ??
انا لدي نفس المشكلة و السبب لست متأكد منه لكن اضن انه عند شعوري بالوحدة اجد نفسي اتكلم كالمجنون وعندما اغضب او احزن ايضا امشي في الطريق و اتكلم مع نفسي حتى اصدقائي يتساؤلون مع من تتحدث و لكن بالنسبة ليست مشكلة بصراحة فأنا ليس لدي من اتكلم معه غير أصدقائي القليلين و هذا يساعدني على عدم الشعور بالوحدة
سلام عليكم انا اسمي انو من غزة عمري 18بحكي مع نفسي كتير بس نفسي حد يسمعني كتير بس نفسي انا بش مجنونة بس كتير بحسب نفسي بعرف غلطي بس محد بسدقني ولا حد بسمع
الذي يميز بين الاضطراب النفسي والصحة النفسية هو ادراك الواقع والحديث بصوت عال دون وجود أشخاص اخرين هو عدم ادراك الواقع وهذا يتمثل في شكل هلاوس سمعية أم بصرية لان سلوك الكلام لا بد ان يكون موجها للاخر
هل لديك تفسير علمى لهذا الامر ؟
اذا كنت اشعر بالغضب فقط اتحدث مع نفسي بصوت مسموع
وهذا ما أنا عليه أيضاً ، أنه ام طبيعي فما هو إلا زحمة مشاعر وأحاسيس لا نقدر على كظمها ..
رجاءا احد يساعدني !
عمري 19 اواجه صعوب في خلق الاحاديث مع نفسي او الكلام مع النفس
انا اتكلم مع نفسي كثيرا واتخيل اشخاص يتحدثون الي ويجري بيننا حوار ومناقشات واتقهقه في المواضع المضحكة كيف اتخلص من هذه الافكار يسبب لي الكثير من الازعاج والقلق من وجود احد يسمعني
بالضبط وانا نفس الشئ واتمنى أن اتعالج منه ولا اعرف اذا كان اجابيا ام سلبيا
وانا كمان اتحدث مع نفسي كثير واضحك وفتح مواضيع واتخيل اني اسولف مع اشخاص واتخيل انهم يردو علي وخاصة في الفترة الاخيرة صاير بحكي مع نفسي بزيادة لدرجه ان الوضع صار مقمق ومزعج لي لدرجة كبيرة جدا
احس اني لدي شخصان اتحدث معهم الاول امرأة وثاني رجل هل هذا يعد مرض نفسي ام لا
ده لينك جروب مخصص لمن يتحدثون مع انفسهم للمساعدة على العلاج
https://www.facebook.com/groups/516563919093663/
السلام عليكم ورحمه الله وبركته
في الفترة الاخيرة بدئت اتحدث مع نفسي طوال اليوم واضحك وتقهقه بصوت مسموع وعالي جدا واتخيل اشخاص اعرفهم وهم معي حاليا واشخاص اعرفهم ولكن تركوني اتخيل اني اتحدث معهم وتحدث حوارات بيني وبينهم وهذا الامر كان معي منذ صغري واكن كان خفيف جدا وكان شئ جيد وماكان فيه اي نضايقه ولكن هذه الفترة اصبح يضايقني جدا هل هذا يعتبر مرض نفسي ام لا وشكرا
انا مرات لمن اكون زعلانه ولا متضايقه من زول بحاول اراضي نفسي براي ما بنتظر عشان يجي زول يراضيني وبتكلم مع نفسي وبضحك من دون سبب و حتى لمن اكون فالحمام لوحدي بتخيل بنت بتتونس معاي و بضحك معاها.
انا مرات لمن اكون زعلانه ولا متضايقه من زول بحاول اراضي نفسي براي ما بنتظر عشان يجي زول يراضيني وبتكلم مع نفسي وبضحك من دون سبب و حتى لمن اكون فالحمام لوحدي بتخيل بنت بتتونس معاي و بضحك معاها وبتخيل ناس ماتو و بقعد ابكي عليهم و هم عايشين!
انا اكلم نفسي عند العصبية أو الخيال بشيء يسعدني وحب الكلام مع الناس الآخرين وحب الجلسة مع الضيوف وانا لا أستطيع الخروج من المنزل كثيرا لن ني أعني من اعاقه لكني احب المدرسه والاصدقاء وعندي الكثير من الأصدقاء وعندما اسمع إلى الموسيقى اتخيل اني في عالم آخر وانا ايضا لاحب اتكلم عن الشيء الذي يحزنني أفضل أن اكلم نفسي بها برغم من أن لدي اصدقاء لأنني لا أثق في احد وحب أن احتفض في الشي الخاصة بي لنفسي أيضا احب اضحك مع الضيوف في اي مكان في البيت او المدرسة واني دائما اتكلم مع نفسي في الشيء الذي تسعدني فأهل هذا مرض نفسي ام لأهل لما أحلم في الشيء الذي تسعدني يكون هذا مرض نفسي
انا لا اتكلم مع نفسي ابدا هل هناك خطب ما بي ؟