نصائح عملية لفقدان الوزن

نصائح عملية لفقدان الوزن

أن صناعة الحميات وتقليل الوزن شديدة الإنتشار ومليئة من المعلومات الخاطئة غير المستندة على أدلة علمية، وبمرور السنين توصل لعدد من الإستراتيجيات الفعالة والعملية لإنقاص الوزن 1- شرب الماء، خصوصاً قبل الوجبات أن شرب الماء ينشط من الفعاليات الأيضية بنسبة 24-30% لمدة ساعة...
حول جدول المعلومات الغذائية والسعرات الحرارية

حول جدول المعلومات الغذائية والسعرات الحرارية

أياً كان السبب الذي يدفعك لرؤية الجانب الخلفي من عبوة المنتج الغذائي –والذي قد يكون الاستعلام عن تاريخ إنتهاء الصلاحية أحدها- فإليك شرح موجز حول كيفية الإستفادة من المعلومات الغذائية المذكورة على العبوة، لإتخاذ القرار المناسب مع يحتاجه جسدك ويلائم حميتك الغذائية. نظرة...
معدل الأيض وطاقة الجسم

معدل الأيض وطاقة الجسم

بشكل عام فإن ما نحتاجه من السعرات الحرارية يحتسب بواسطة معادلات عديدة ترتكز معظمها على الوزن (الكتلة بالكيلوغرام او الرطل) وعلى النشاط الرياضي الذي نتبعه. وينص المبدأ التقليدي على أن تناول كمية أقل من حاجتنا للسعرات الحرارية سيؤدي لنقصان الوزن، أما تناول عدد من...
عملية تعديل الهستون (علم التخلق)

عملية تعديل الهستون (علم التخلق)

في هذا المقال نشرح عمليات تعديل الهستون، ولكن قبل البدء بشرح هذه العمليات ، يجب أن نعطي تعريف عام للهستون.  الهستون هو أحد البروتينات الموجودة في النواة والتي تساعد في تركيب ال DNA، يتكون من  ثلاث احماض امينية هي الهستين، اللايسين والارجنين. عملية تعديل الهستون، هي...
هل يمكن حقاً زيادة التستوستيرون عبر الوسائل الطبيعية لتعزيز البناء العضلي؟

هل يمكن حقاً زيادة التستوستيرون عبر الوسائل الطبيعية لتعزيز البناء العضلي؟

أمام واقع مشحون بالتسابق نحو الكمال الجسدي، يسعى كثيرٌ من الأشخاص إلى تعزيز نموهم العضلي بأكثر طريقة طبيعية ممكنة، ورغم الخلاف حول مفهوم ما هو طبيعي أساساً، إلا أن المقصود هنا هو الاعتماد على زيادة ما يفرزه الجسم من الهورمون الذكري، لا إلى ما يتم أخذه خارجياً من هذا...
كيف بدأت قصة المضادات الحيوية؟

كيف بدأت قصة المضادات الحيوية؟

ليس بالأمر البعيد إنه فقط بداية القرن العشرين، تلك الحقبة التي كان فيها متوسط عمر الفرد خمسةً وأربعين عامًا، كان حينها مرض بسيط كفيل بحصد المئات بل الملايين من الأرواح! إنه الحال قبل اكتشاف ترياق الحياة.. «المضادات الحيوية» ذلك العلاج السحري الذي ساهم في إنقاذ حياة...